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La planeación de tus comidas es esencial para conseguir el balance de una alimentación saludable. Para hacerlo más fácil, anticipa tus comidas de una semana y compra todo lo que requieres de una sola vez. No dudes en incorporar alimentos congelados, son prácticos además de nutritivos.
Si por tus actividades tienes que comer fuera, sólo recuerda seguir los mismos principios de una buena alimentación que aplicas
en casa. Disfruta todo tipo de alimentos en moderación, no dejes de poner atención a las porciones.
La planeación también resulta relevante cuando hablamos de comer entre comidas. Los alimentos nutritivos te mantienen satisfecho por más tiempo y te ayudan a no comer de más. Cuando el hambre te ataca a media mañana o en plena tarde, es mucho más fácil tomar decisiones si tienes opciones saludables a la mano. Los alimentos azucarados te darán un empujón de energía pero no durará mucho. Es más conveniente recurrir a las frutas, verduras, granos o proteína para mantener tus niveles de energía.
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