El calcio y la fibra

En los últimos años, la rapidez que demandan las diferentes actividades diarias han hecho que se dedique menos tiempo a la alimentación, lo que hace que el consumo de calcio y alimentos ricos en fibra (como vegetales) sea menor. Algunas de las consecuencias de vivir tan aprisa es presentar problemas como estreñimiento, hemorroides, várices, descalcificación (que nos puede llevar a sufrir de osteoporosis), entre otras. Para evitar estos padecimientos, McCain te recomienda tomar en cuenta los siguientes tips que pueden ayudarte a mejorar tu salud.
tips y más

Tips para mejorar la absorción de calcio:

  • La exposición al sol durante 10-15 minutos por la mañana o la tarde activará la vitamina D (esencial para su absorción). No olvides usar siempre protección solar.

  • Consume alimentos ricos en vitamina D, como hígado, pescado, sardina, atún, salmón, leche y huevos.

  • Consume frutas cítricas, las cuales ayudarán a la regeneración de los huesos.

  • Incluye semillas de ajonjolí, almendras, nueces, de girasol, etc.

1 2