Alimentación y vegetales en el embarazo

El embarazo es una de las etapas más hermosas que puede vivir una mujer. Para llevar esta experiencia a buen término y satisfacer las necesidades del bebé en desarrollo, así como enfrentar los cambios que el cuerpo de la mamá experimenta, se requiere poner especial atención en la dieta.

A continuación te damos algunos tips:

• Comienza una dieta balanceada y nutritiva.

• Procura incrementar tu consumo de calorías.

• Planifica las comidas por adelantado.

• Come alimentos variados para garantizar la correcta ingesta de nutrientes.

• Los bocadillos saludables son buena opción y evitan las náuseas y acidez.

• Recuerda tomar muchos líquidos, especialmente agua.

Otro punto muy importante a considerar es el consumo de vegetales, ya que éstos aportan diversos nutrientes, como vitaminas A y C, ácido fólico, hierro y magnesio; razón por la cual, se recomienda consumir de 4 a 5 porciones diarias.

Por ejemplo, las zanahorias, presentes en McCain Cosecha Selecta, son una fuente valiosa de vitamina A, que genera una piel sana y ayuda a la vista, así como al crecimiento óseo.

En el caso del brócoli, que también puedes encontrar en McCain Cosecha Selecta, estimula el crecimiento de encías, dientes y huesos, además de favorecer la absorción de hierro.

Por último, recuerda que comer alimentos nutritivos e integrales durante el embarazo no sólo asegura el desarrollo y crecimiento normal del feto, también reduce el riesgo de parto prematuro o bajo peso en el recién nacido y, en el caso de la mamá, previene la anemia, infecciones, o una lenta recuperación.