Tips y más

Comiendo entre comidas

Para llevar una alimentación saludable es necesario cubrir los requerimientos de macronutrimentos (hidratos de carbono, grasas y proteínas) y micronutrimentos (vitaminas y minerales) que necesita nuestro cuerpo. Para lograrlo, es importante consumir alimentos cada vez que el organismo lo requiera; es decir, a horarios regulares.

Debido a esto, los nutriólogos recomiendan realizar tres comidas principales (desayuno, comida y cena), así como dos refrigerios entre ellas (desayuno-refrigerio-comida-refrigerio-cena), para que el metabolismo trabaje de forma constante, evitando largos períodos sin aporte de energía. Tanto las comidas principales como los refrigerios deben ser adecuados, equilibrados, completos, suficientes y variados; de ahí la importancia de incluir alimentos saludables entre comidas. McCain Cosecha Selecta te ofrece una amplia variedad de vegetales que pueden formar parte de un refrigerio saludable.

Tips para incluir alimentos saludables entre comidas:

  • Procura hacer tus comidas en horarios regulares.

  • Evita ayunos (períodos sin ingerir alimento) mayores de 4-6 horas.

  • Incluye dos refrigerios entre comidas (uno a media mañana y otro a media tarde).

  • Intenta que los alimentos que incluyas dentro de los refrigerios estén conformados por al menos una verdura o una fruta.

  • Un ejemplo de platillo saludable para comer entre comidas son los rollitos de vegetales, las ensaladas de brócoli con pollo, las ensaladas de zanahoria y chícharos, las ensaladas de brócoli y chícharo japonés o las ensaladas de brócoli con queso de cabra (todas estas recetas las puedes encontrar aquí, sólo ve a la sección de Recetas).

  • Recuerda que es recomendable incluir por lo menos tres porciones de verduras y dos de frutas al día, para lograr alcanzar los requerimientos de fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.

Ten en cuenta que al cuidar tu alimentación cuidas tu salud. Lograr buenos hábitos de alimentación requiere motivación y disciplina, que se logra con el paso del tiempo y una correcta asesoría nutricional.