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El sol es el principal enemigo para la piel si no te proteges con un buen bloqueador puede producir envejecimiento prematuro y melanomas (cáncer de piel).
La alimentación también es básica para proteger la piel y mantenerla en buen estado. Es por ello que se deben consumir alimentos ricos en Vitaminas A, E, C y las del grupo B. También aquellos que contengan Selenio (que es un mineral con acción antioxidante y disminuye los riesgos de aparición de un tumor o melanoma), Cobre, que en compañía de vitamina C y el Zinc favorece al desarrollo de la elastina, fibra que soporta la estructura de la piel.
Las vitaminas C y E protegen a la piel del daño solar y ayudan a reducir el daño que producen los radicales libres, los rayos UV y la contaminación; los radicales libres dañan el colágeno y la elastina.
Las vitaminas de complejo B son las encargadas de formar la base de la piel, el cabello y las uñas y la vitamina A mantiene y repara el tejido cutáneo, además es recomendada en tratamientos contra acné y anti-envejecimiento.
Algunos alimentos que permiten mantener una piel bella, lisa y tersa, son el brócoli, la col, el repollo, la nuez, la avena, el aguacate, los cereales, arroz, pastas o panes de grano entero, frutas, vegetales, alimentos ricos en calcio, carnes rojas, pescados y aves bajos en grasa.
Tan importante son las vitaminas en el cuidado de la piel que las puedes encontrar también en cremas, jabones y demás productos cosméticos.
Acude con un dermatólogo para conocer a profundidad el estado de salud de tu piel y saber qué recomendaciones debes seguir para cuidarla o para mantenerla sana.
Cuidar tu piel, también es cuidar tu salud.
Fuente: WebMD, con información de la American Academy of Dermatology
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