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Nutrición

Consejos para una vida saludable

Uno de los puntos más importantes para llevar una vida saludable es la sana alimentación. Afortunadamente, seguir una dieta balanceada no requiere grandes sacrificios o complicados cálculos; compruébalo siguiendo estos sencillos tips:

  • Come de forma equilibrada y variada, evitando los excesos y consumiendo diariamente alimentos de los grupos fundamentales: cereales, frutas, vegetales, lácteos y carnes.
  • Distribuye tu alimentación diaria en, al menos, 4 comidas principales (desayuno, almuerzo, merienda y cena) y mantén un horario regular para cada una de ellas; evita saltarlas.
  • Consume al menos 2 raciones de frutas y 3 de vegetales al día, así obtendrás la cantidad adecuada de fibra, vitaminas y minerales.
  • Al preparar alimentos, procura utilizar métodos de cocción que no requieran grasa (al vapor, horno, parrilla, plancha o microondas).
  • Modera tu consumo de sal y al cocinar, agrégala sólo hasta que haya terminado la cocción.
  • Tómate tu tiempo para comer y masticar los alimentos, esto facilita la digestión y el aprovechamiento de los nutrientes, además de evitar que te quedes con hambre.
  • Bebe al menos 2 litros de líquido diariamente, preferentemente agua.
  • Realiza una rutina de ejercicios (sobre todo aeróbicos) para a mantenerte sano, reducir el estrés, bajar de peso y prevenir enfermedades.

 

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