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Nutrición

Dile adiós al insomnio

Un problema de salud que ha crecido durante las últimas décadas es el insomnio, consecuencia de factores como el estrés, la ingesta excesiva de medicamentos, los malos hábitos alimenticios, etc., los cuales van modificando poco a poco los patrones normales de sueño.

Un cambio de hábitos puede, en la mayoría de los casos, solucionar el problema de insomnio. Algunas de las prácticas que puedes realizar para lograrlo son:

  • Dormir y levantarte a la misma hora.
  • No tomar siestas durante el día.
  • Realizar actividades físicas.
  • Evitar fumar e ingerir café o alcohol al menos 3 ó 4 hrs. antes de dormir.
  • Evitar situaciones estresantes.
  • Mantener un ambiente agradable dentro de tu habitación en términos de temperatura, ruido e iluminación.

Existen diferentes métodos con los que puedes combatir el insomnio; uno de los más importantes es el consumo de tés elaborados a partir de plantas medicinales como: el lúpulo, la melisa, la pasiflora o la valeriana.

Inténtalo y recuerda que un excelente  hábito para cuidar tu salud es dormir por los menos 7 horas.

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